L-Glutamin

Was ist L-Glutamin?

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bilden kann. Sie gilt daher als nicht-essenziell und kommt in vielen eiweißreichen Lebensmitteln vor, etwa in Fleisch, Milchprodukten, Eiern und Hülsenfrüchten. Glutamin ist eine der häufigsten freien Aminosäuren im Körper. In Nahrungsergänzungsmitteln wird es meist durch Fermentation hergestellt.

Gesundheitsbezogene Aussagen zu Glutamin sind in der EU nicht zugelassen. Hier findest du deshalb Infos zu Formen und zur Auswahl.

Pulver, mikronisiert oder Kapseln?

• Pulver neutral: die günstigste Form pro Gramm, schmeckt kaum und lässt sich gut in Shakes einrühren.
• Mikronisiert: besonders fein gemahlen, dadurch leichter löslich.
• Mit Geschmack: als fertiges Getränkepulver.
• Kapseln: praktisch, aber mit kleinen Mengen pro Kapsel.
• Kombinationen: Glutamin zusammen mit BCAA.

Auswahl in unserem Sortiment

• Pulver: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, Nutrend Glutamine und Revive Glutamine.
• Mikronisiert und schnell löslich: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized und Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Mit Geschmack: Olimp Glutamine Xplode.
• Kapseln: Jarrow Formulas L-Glutamine mit 750 mg und Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Mit BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Worauf du achten solltest

• Reinheit: Bei neutralem Pulver sollte nur L-Glutamin auf der Zutatenliste stehen.
• Herstellung: Fermentiertes Glutamin ist meist auch für eine vegane Ernährung geeignet – prüfe die Kennzeichnung.
• Menge pro Portion: Pulver liefert mehrere Gramm, Kapseln deutlich weniger.
• Dosierung: Halte dich an die Angaben auf dem Etikett.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Glutamin und L-Glutamin?

Im Handel meint man damit dasselbe. L-Glutamin bezeichnet die natürlich vorkommende Form der Aminosäure.

Kann ich Glutamin in meinen Proteinshake geben?

Ja, neutrales Glutaminpulver lässt sich gut mit Proteinpulver oder anderen Getränken mischen.

Glutamin-Pulver oder Kapseln?

Pulver ist günstiger pro Gramm und flexibel dosierbar, Kapseln sind praktisch für unterwegs.