Kohlenhydratpulver

Was ist Kohlenhydratpulver?

Kohlenhydratpulver, oft einfach „Carbo“ genannt, ist Sportnahrung zum Anrühren eines Getränks. Es besteht fast nur aus Kohlenhydraten – meist 85 bis 95 g pro 100 g – ohne Eiweiß und Fett. Sportler nutzen es vor allem bei langen Trainingseinheiten, im Ausdauersport und rund um Wettkämpfe. Anders als ein Weight Gainer enthält es kein Protein.

Die wichtigsten Kohlenhydratquellen

• Maltodextrin: aus Stärke gewonnen, kaum süß, die Basis der meisten Carbo-Drinks.
• Dextrose (Traubenzucker): ein Einfachzucker, schmeckt süßer.
• Wachsmaisstärke (Waxy Maize): eine stark verzweigte Stärke aus Mais.
• Palatinose (Isomaltulose): ein Zweifachzucker aus Rübenzucker.
• Vitargo: ein patentiertes Kohlenhydrat aus Gerstenstärke mit hohem Molekulargewicht, laut Etikett ohne Zucker.

Viele Produkte kombinieren mehrere Quellen. Auf dem Etikett siehst du, wie viel davon Zucker ist.

Auswahl in unserem Sortiment

• Maltodextrin und Dextrose: Allnutrition Carbo Multi Max (46 g Kohlenhydrate pro 50 g), Trec Nutrition Endurance Carbo Sport mit Elektrolyten, Vitaminen und Taurin.
• Mit Palatinose: Nutrend Carbodrinx mit fünf Kohlenhydratquellen, Vitaminen und Chrom, Olimp Nutrition Carbonox mit Vitaminen, Mineralstoffen und L-Arginin.
• Mit Elektrolyten: OstroVit Carbo mit Kalium, Natrium, Magnesium und Vitamin C.
• Vitargo: Trec Nutrition Vitargo Electro-Energy mit Elektrolyten.

Worauf du achten solltest

• Kohlenhydrate pro Portion: Eine Portion liefert je nach Produkt etwa 43 bis 83 g. Rechne auf deine Trinkmenge um.
• Zuckeranteil: von 0 g bei Vitargo bis zu etwa 40 % bei Mischungen mit Dextrose.
• Elektrolyte: Manche Pulver enthalten Natrium, Kalium und Magnesium, andere nur Kohlenhydrate.
• Geschmack: neutral, wenn du es mit Protein oder Kreatin mischen willst, sonst mit Aroma.
• Zubereitung: Halte dich an die Angaben auf dem Etikett zu Portion und Wassermenge.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zu einem Weight Gainer?

Ein Gainer kombiniert Kohlenhydrate mit Eiweiß und oft Fett. Kohlenhydratpulver liefert nur Kohlenhydrate.

Maltodextrin oder Dextrose?

Maltodextrin ist kaum süß und lässt sich in größeren Mengen gut trinken. Dextrose schmeckt süßer. Viele Mischungen enthalten beides.

Kann ich Kohlenhydratpulver mit Protein mischen?

Ja. Wähle Geschmacksrichtungen, die zusammenpassen, und achte auf die Portionsangaben beider Produkte.