Acetyl-L-Carnitin

Was ist Acetyl-L-Carnitin?

Acetyl-L-Carnitin, kurz ALCAR, ist die acetylierte Form von L-Carnitin: An das Carnitin-Molekül ist eine Acetylgruppe gebunden. Auf englischen Etiketten steht „Acetyl-L-Carnitine“, oft mit dem Zusatz „HCl“ – dann liegt es als Hydrochlorid vor. ALCAR ist eine von mehreren Carnitin-Formen, die als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden.

Carnitin-Formen im Vergleich

• L-Carnitin (Base) – reines L-Carnitin, oft flüssig oder in Kapseln.
• L-Carnitin-Tartrat – L-Carnitin gebunden an Weinsäure, verbreitet in der Sporternährung.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) – die Form mit Acetylgruppe, um die es auf dieser Seite geht.
• GPLC – Glycin-Propionyl-L-Carnitin, eine weitere Variante.
• Acetyl-L-Carnitin-Arginat – ALCAR gebunden an Arginin, wie bei Life Extension.

Die Formen lassen sich nicht Gramm für Gramm vergleichen, weil die Moleküle unterschiedlich schwer sind. Vergleiche deshalb immer die Menge der jeweiligen Form in der Zutatenliste.

Kapseln, Tabletten oder Pulver

• Kapseln und Tabletten – feste Portion, zum Beispiel NOW Foods Acetyl-L-Carnitine 500 mg, Jarrow Formulas Acetyl L-Carnitine 500 mg, Swanson Acetyl L-Carnitine 500 mg, Life Extension Acetyl-L-Carnitine 500 mg, Doctor's Best Acetyl L-Carnitine 1000 mg oder Skill Nutrition Acetyl L-Carnitine 1000 mg.
• Pulver – mit NOW Foods Acetyl-L-Carnitine Pure Powder dosierst du selbst und rührst die Portion in ein Getränk.
• Aus dem Sportbereich – SAN ALCAR 750, Applied Nutrition Acetyl L-Carnitine und Raw Nutrition Acetyl L-Carnitine.

Worauf du achten solltest

• Menge Acetyl-L-Carnitin pro Portion in mg – und wie viele Kapseln oder Tabletten eine Portion sind,
• ob die Angabe sich auf das Hydrochlorid oder den reinen Stoff bezieht,
• Kapselhülle und Hilfsstoffe (etwa pflanzliche Kapsel),
• die Verzehrempfehlung des Herstellers – halte dich daran.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Ist ALCAR dasselbe wie L-Carnitin?

Nicht ganz. ALCAR ist die acetylierte Form von L-Carnitin und damit ein anderes Molekül. Beide gehören zur selben Stoffgruppe, werden aber getrennt angeboten.

Was bedeutet „HCl“ auf der Packung?

HCl steht für Hydrochlorid, ein Salz, in dem Acetyl-L-Carnitin häufig vorliegt. Prüfe, ob die Mengenangabe für das Salz oder den reinen Stoff gilt.

Kapseln oder Pulver?

Kapseln bieten eine feste Portion ohne Abmessen, Pulver lässt sich anpassen. Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.